Что такое Витамин В5
Слово:Витамин В5
Описание:
Витамин В5 (пантотеновая кислота) - еще один водорастворимый витамин группы В. Название "пантотеновая" происходит от греческого "panthos" - везде, всеобъемлющий, что подчеркивает важнейшие функции витамина В5. Доказано, что пантотеновая кислота участвует в обмене белков, жиров и углеводов. Пантотеновая кислота составляет основу жизненно важной молекулы коэнзима А, который необходим для выработки энергии и процессов метаболизма, формирования эритроцитов, нормального функционирования клеток мозга, а также противостояния стрессу и высвобождению гормонов (кортикостероидов) для адаптации к стрессовым ситуациям.
Интересно отметить, что пантотеновая кислота вырабатывается кишечной микрофлорой, а также в достаточном количестве поступает в организм человека с пищей в составе орехов, гороха, мясных продуктов, яиц, зеленых овощей, молока, рыбы. Именно поэтому симптомы недостатка витамина В5 долгое время не были описаны. Только в ходе экспериментов при особой диете, было установлено, что в отсутствие пантотеновой кислоты развиваются депрессия, раздражительность, мышечная слабость, тошнота, учащенное сердцебиение, выпадение и поседение волос.
Считается, что для поддержания нормальной жизнедеятельности человеку необходимо 5-10 мг пантотеновой кислоты в день. Длительные исследования привели к выводу, что пантотеновая кислота позитивно взаимодействует с фолиевой, что позволяет снизить риск внутриутробных и врожденных пороков развития плода. Потребность в витамине В5 увеличивается не только в период беременности, но и в периоды длительного стресса. Препараты с содержанием витамина В5 (в виде пантотената кальция) показаны менеджерам среднего и высшего звена, а также людям, чья работа связана с постоянным эмоциональным напряжением.